تم إعلامك أن دوري السباحة التالي قد تم إلغاؤه. بطولة السباحة التي كنت تخطط لها وتمارسها خلال الأشهر القليلة الماضية.
أنت خائب الأمل
أنت محبط.
أنت مستاء
هناك فلسفة عظيمة تساعد على جلب القوة الصحيحة والتفكير لكل من يواجه مواقف صعبة وتحديات تبدو ساحقة:
"الحياة ستطرح عليك دائمًا التحديات والعقبات التي ستختبرك. في كثير من الحالات ، لا يمكنك تغييرها: إنها خارجة عن سيطرتك. ما يمكنك القيام به، ما عليك القيام به، واختيار كيفية التعامل مع تلك التحديات والعقبات. القوة الحقيقية لديك هي في اختيار كيفية التفكير ، وكيفية التحدث وكيفية التعامل مع تحديات الحياة.
إذا كنت لا تستطيع ممارسة.
لا يمكنك المنافسة.
لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والممارسة على الأرض مع زملائك في الفريق.
هذا ما يمكنك القيام به:
1. تحسين مهاراتك العقلية
كل مشكلة جسدية لها عنصر عقلي. يرتبط العقل والجسم في كل ما تفعله كل يوم. السيطرة على العقل!
2. تدريب ناعم
خذ 10 دقائق في الصباح و 10 دقائق في فترة ما بعد الظهر لممارسة التمدد. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل - كل شيء ممكن - طالما كان عليك الضغط ، اضغط ، تقليم.
3. تعلم كيفية طهي بعض الوجبات البسيطة
واحدة من أهم الصفات التي يمتلكها جميع الأشخاص الناجحين هي الاستقلال - المسؤولية الذاتية. كعداء ، فإن تعلم كيفية طهي بعض الوجبات البسيطة - على سبيل المثال ، كيفية طهي طبق الأرز ، وكيفية إعداد وصفة المعكرونة ، وكيفية طهي شريحة لحم - هو جانب أساسي لتصبح مستقلاً ومهارات حياة مهمة ، خاصة عندما تتقدم في السن وتتنافس في مكان آخر ، وتذهب إلى الكلية ، إلخ.
4. تنظيف وإصلاح واستعادة واستبدال أدوات السباحة الخاصة بك
كل شخص لديه زوج من المراوح مع بعض الشقوق. كل متسابق لديه footplate التي لديها عدد قليل من الأماكن المتكسرة. ضع معدات السباحة الخاصة بك في حالة ممتازة.
5. تعلم كيفية الحصول على نوعية وكمية أفضل من النوم
عندما يتعلق الأمر بالنجاح في السباحة ، فإن النوم لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة. خذ بعض الوقت لاستكشاف موضوع النوم وتعلم كيفية الحصول على نوم أفضل.
6. ابدأ مجموعة دردشة عبر الإنترنت مع فريقك
الجميع في نفس الوضع. لماذا لا تبدأ مجتمعًا عبر الإنترنت مع أعضاء فريق السباحة؟ اطلب من الأشخاص نشر صور ومقاطع فيديو حول كيفية قضاء وقتهم. تبادل الأفكار حول البقاء لائقا وصحية. هذا هو الوقت المثالي لأعضاء الفريق للمشاركة والتعلم والتطوير ودعم بعضهم البعض.
7. كن باحثًا في رياضة السباحة
تعرف على جميع سجلات المدينة والبلد والعالم الحالية. الإنجازات البحثية وشرائح السباحة وتفاصيل جميع أنماط السباحة والمسافات.
8. معرفة المزيد عن المسافة المنافسة الخاصة بك من أي شخص على هذا الكوكب
كن باحثًا - "خبيرًا" في مسابقاتك المتخصصة. كم عدد الأيادي التي خسرها بطل السباحة الوطني الأخير في آخر 50 متر؟ ما هي شرائح السباحة المجزأة؟ أين أخذوا أنفاسهم الأولى بعد ركل الجدار؟ هناك قول جميل: "إذا كنت تستطيع أن ترى ذلك - يمكنك أن تكون ذلك".
9. اتصل ببطل
جمال وسائل الإعلام الاجتماعية هو أنك على بعد نقرة أو اثنتين فقط من أي شخص في رياضتك. لماذا لا تتصل بأحد الأعضاء الحاليين أو السابقين في المنتخب الوطني وتسألهم عن رحلتهم في السباحة والتدريب؟
10. البحث عن عادات ممارسة أفضل السباحين
لماذا لا تسأل جوجل "نصائح تدريب السباحين الأولمبيين" ("نصائح تدريب السباحين الأولمبيين") أو بحث مماثل؟ ما هو الأفضل لجعلها غير عادية؟ لديها كل شيء هناك - على جهاز الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي.
11. تنظيف وإعادة تنظيم غرفتك
لا شيء يجعلك مستيقظا وتقول "أنا مستعد لتحدي جديد" من غرفة نظيفة ومرتبة ومنظمة تنظيما جيدا.
12. أرسل رسالة ملهمة إلى شخص آخر في فريقك كل يوم
Nothing makes people feel loved more than knowing someone is thinking about them – and that someone really cares about them. In times of difficulty and challenges like this, why don’t you send a member of your team a message or message “Keep smiling” , or “Be strong in tough times.” , or “I once told you you’re awesome . ”
13. Set up a simple home gym – and without the tools
There are thousands and thousands of free workout tutorial videos on the Internet. Many of them do not require any special equipment. With a bit of floor space, a few chairs and a bit of imagination, you can build a fun indoor workout program to help you be stronger than you can imagine.
14. Reset your goals for the next 1, 3, 6 and 12 months
This is a great time to review and repurpose your goals. With pool workouts and uncertain swimming schedules for the moment, why not set your goal to focus on a few important areas that aren’t relevant to swimming. Example: Goal 1 – Get enough 8 hours of sleep each night. Goal 2 – Eat 4 pieces of fresh fruit each day. Goal 3 – Squeeze 10 minutes every morning and every afternoon.
15. Stay in shape!
Running stairs. Walk from house to house. Sweeping. Help parents to water the tree. Find ways to keep moving and be active.
- مركبة
يتم الحصول على جميع السيارات من الصين مع مساعدة شراء كاملة.
- مركبة
يتم الحصول على جميع السيارات من الصين مع مساعدة شراء كاملة.